Πόσους ηλεκτρολύτες πρέπει να πάρω κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή μιας προπόνησης;

      Δεν είσαι ο μόνος που αναρωτιέται? Έχουμε βάλει αυτή την ερώτηση στο τραπέζι πολλές φορές. ΈΝΑ κρίσιμο ερώτημα για να μπορούμε να εφαρμόσουμε τις ιδανικές αναλογίες σε προπόνηση ή αγώνα. Τι σας προτείνουμε ! Συνιστούμε όχι περισσότερο από 100-600 χιλιοστόγραμμα νατρίου/ώρα. Πόσους ηλεκτρολύτες πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή […]

Continue reading

Πόση πρωτεΐνη περιέχει ένα αυγό;

ΑΥΓΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα αβγά στην διατροφή μας. Ένας βασικός λόγος είναι ότι αποτελούν υψηλή πηγή πρωτεΐνης. Η πρόσληψη της πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μυών και των οστών άλλα και γενικότερα για την υγεία μας. Πόση πρωτεΐνη θα μπορούσε να μας δώσει ένα αβγό; Ένα μέτριο αβγό περιέχει 6-7 […]

Continue reading

Πως να αποφύγω την ηλίαση

Πως να αποφύγω την ηλίαση.  Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και οι ρυθμοί της προπόνησης συνεχίζουν εντατικά. Η έντονη ηλιοφάνεια και υψηλές θερμοκρασίες είναι κάτι που μας απασχολεί κατά την προπονητική διαδικασία. Σου έχουμε μερικές πρακτικές να ακολουθήσεις για να αποφύγεις δυσάρεστα αποτελέσματα.   Απέφυγε την προπόνηση στις 12:00 με 16:00 το μεσημέρι. Τις ώρες αυτές γνωρίζουμε […]

Continue reading

Συμβουλές για να επιλέξετε σακίδιο τρεξίματος.

  Το τρέξιμο όλο και περισσότερο γεμίζει την καθημερινότητά σου. Μεγαλώνουν οι περιπέτειές σου και έχουν όλο και μεγαλύτερη διάρκεια. Σιγά-σιγά σκέφτεσαι να αποκτήσεις το ιδανικό σακίδιο για να σε συντροφεύει. Η σωστή επιλογή είναι πολύ σημαντική καθώς είναι αξεσουάρ που χρειάζεται να “επενδύσεις” κάποια χρήματα καθώς θα σε συντροφεύει για πολύ καιρό! Εμείς λοιπόν […]

Continue reading

NEUTRAL VS DYNAMIC SUPPORT SHOES

NEUTRAL VS DYNAMIC SUPPORT SHOES

NEUTRAL VS DYNAMIC SUPPORT SHOES- Τι πρέπει να επιλέξω για μένα ? Ποια είναι διαφορά μεταξύ των παπουτσιών ? Οι εταιρείες έχουν διαφορετικούς τύπους παπουτσιών. Καθώς οι δρομείς έχουν διαφορετικές ανάγκες και ατομικά χαρακτηριστικά. Μήπως αναρωτιέσαι αν χρειάζεσαι παπούτσι με ουδέτερο πάτημα ή με υποστήριξη;! Για να απαντήσεις το ερώτημα πρέπει να καταλάβεις τι είναι […]

Continue reading