Category Archives: Προπόνηση

Πως να αποφύγω την ηλίαση.  Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και οι ρυθμοί της προπόνησης συνεχίζουν εντατικά. Η έντονη ηλιοφάνεια και υψηλές θερμοκρασίες είναι κάτι που μας απασχολεί κατά την προπονητική διαδικασία. Σου έχουμε μερικές πρακτικές να ακολουθήσεις για να αποφύγεις δυσάρεστα αποτελέσματα.   Απέφυγε την προπόνηση στις 12:00 με 16:00 το μεσημέρι. Τις ώρες αυτές γνωρίζουμε […]

Βρήκες τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια τώρα πρέπει να τα συνδυάσεις με μία τεχνική κάλτσα για τρέξιμο. Είσαι άνδρας ή γυναίκα για την εταιρεία μετράει!

Τενοντίτιδα στο γόνατο (Jumper’s knee)– Η τενοντίτιδα του επιγονατιδικού είναι μια φλεγμονή που την προκαλεί η υπερφόρτωση. Έτσι οι αγώνες που στηρίζονται σε άλματα όπως το βόλεϊ, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, καθώς και σε μεγάλα φορτία π.χ. άρση βαρών, επηρεάζουν συχνά τους αθλητές.  Συνεπώς, ο όρος είναι γνωστός και ως “γόνατο του άλτη” λόγω της […]

Tips για ορειβατικό τρέξιμο: Η μετάβαση από χειμερινές σε ανοιξιάτικες προπονήσεις- Μερικοί από εμάς παίρνουν πιθανώς την πρώτη γεύση του ζεστού καιρού σωστά;! Εν πάση περιπτώσει, η άνοιξη αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της και εσύ αναζητάς τα Tips για την μετάβασή από χειμερινές σε ανοιξιάτικες προπονήσεις . Συνεπώς λάβε υπόψην σου μερικά Tips προσαρμογής, […]