15 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΣΑΣ ΑΠΟΔΟΣΗ

αθλητική απόδοση συμπληρώματα

Για να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση, η σωστή τροφοδότηση του σώματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση απαιτεί προσωπικό πειραματισμό για να βρείτε το ιδανικό και κατάλληλο για εσάς πλάνο τροφοδοσίας. Δεν υπάρχουν γενικεύσεις ούτε κάποιος «χρυσός κανόνας». Είμαστε όλοι «πειράματα του ενός», όταν πρόκειται για την τροφοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης. […]

Continue reading

5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΧΡΟΝΙΑΣ ΑΦΥΦΑΤΩΣΗΣ

Ενυδάτωση αθλητών - Σημάδια Αφυδάτωσης - Ενυδάτωση - Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε στην άσκηση - Νερό και τρέξιμο

Ενυδάτωση αθλητών – Σημάδια Αφυδάτωσης – Η δίψα είναι μία φυσική ένδειξη του σώματος που μας προειδοποιεί το σώμα μας ότι χρειάζεται περισσότερα υγρά.  Προσοχή όμως, ειδικά την ώρα της άσκησης η πρακτική αυτή μπορεί να μας οδηγήσει σε ελλιπή ενυδάτωση! Εάν πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε είναι πιθανό να βρεθείτε σε μια ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ συνεχούς […]

Continue reading

Squeezy Sports Nutrition – Οδηγός ενεργειακής αναπλήρωσης

Όσο πιο έντονα ένας αθλητής ασκείται, όσο πιο γρήγορα τρέχει ή ποδηλατεί, τόσο υψηλότερη είναι η ενεργειακή δαπάνη Η ατομική ανάγκη ενέργειας κατά τη διάρκεια αθλητικών αντοχής ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διαφορετικές συνθήκες όπως: ατομικά χαρακτηριστικά (ηλικία, βάρος, ύψος, φύλο) διαδρομή αγώνα/προπόνησης (προφίλ υψομέτρου και γείωση) είδος άσκησης ατομική απόδοση ένταση […]

Continue reading

Δρομικές Ασκήσεις – Τρέξιμο Εκμάθηση Τεχνικής

Δρομικές Ασκήσεις - Τρέξιμο Τεχνική - Σωστή τεχνική τρέξιμο - Στίβος - Εκμάθηση τεχνικής τρεξίματος - Σωστό τρέξιμο - Αποφυγή τραυματισμών -

θυμήσου πριν κολυμπήσεις μαθαίνεις κολύμπι γιατί όχι και πριν τρέξεις να μάθεις πρώτα να τρέχεις!!! Τι είναι η τεχνική ? Αθλητική τεχνική είναι μία δοκιμασμένη, σκόπιμη και αποτελεσματική ακολουθία κινήσεων, για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων στις αθλητικές καταστάσεις (Martin at al., 1995). Με ποιες μεθόδους μπορώ να μάθω τεχνική σε ένα άθλημα ? 1. Προπόνηση […]

Continue reading

Πώς να επιλέξω τις INJINJI ?

Η εταιρεία στην αρχή ξεκίνησε σχεδιάζοντας μία κάλτσα σε 3 χρώματα. Στη συνέχεια με τα χρόνια άρχισε να σχεδιάζει διαφορετικά μοντέλα με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Οι βασικές ιδιότητες που άρχισαν να ξεχωρίουν τα μοντέλα ήταν το πάχος της κάλτσας, το ύψος, οι διαφορετικές ίνες οι τεχνλογίες που χρησιμοποιούνται για κάθε προϊόν. Ο διαχωρισμός αυτός έγινε για […]

Continue reading