Έχετε ξεκινήσει το βαρύ πρόγραμμα προπόνησής σας; Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για γρήγορη αποκατάσταση. Λαμβάνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης για το σωματικό σας βάρος μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά την προπόνηση, φροντίζετε τους μύες σας, ώστε να έχετε λιγότερο πόνο και να είστε σε θέση να αναρρώνετε πιο γρήγορα. Για να μάθετε πόση […]
Continue reading
Από το 1992, η Squeezy έχει υποστηρίξει την αθλητική απόδοση όσο κανένα άλλο brand! Ομολογουμένως, 30 χρόνια πριν δεν υπήρχαν και πολλά στο πεδίο της αθλητικής διατροφής, ειδικά για αγωνίσματα αντοχής, για αυτό και “διαμορφώσαμε” μια γενιά αθλητών αντοχής με την κατανόησή μας για την αθλητικής διατροφής. Τι είναι, λοιπόν, η Squeezy που υπάρχει εδώ […]
Continue readingΔεν είσαι ο μόνος που αναρωτιέται? Έχουμε βάλει αυτή την ερώτηση στο τραπέζι πολλές φορές. ΈΝΑ κρίσιμο ερώτημα για να μπορούμε να εφαρμόσουμε τις ιδανικές αναλογίες σε προπόνηση ή αγώνα. Τι σας προτείνουμε ! Συνιστούμε όχι περισσότερο από 100-600 χιλιοστόγραμμα νατρίου/ώρα. Πόσους ηλεκτρολύτες πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή […]
Continue reading
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα αβγά στην διατροφή μας. Ένας βασικός λόγος είναι ότι αποτελούν υψηλή πηγή πρωτεΐνης. Η πρόσληψη της πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μυών και των οστών άλλα και γενικότερα για την υγεία μας. Πόση πρωτεΐνη θα μπορούσε να μας δώσει ένα αβγό; Ένα μέτριο αβγό περιέχει 6-7 […]
Continue reading
Για να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση, η σωστή τροφοδότηση του σώματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση απαιτεί προσωπικό πειραματισμό για να βρείτε το ιδανικό και κατάλληλο για εσάς πλάνο τροφοδοσίας. Δεν υπάρχουν γενικεύσεις ούτε κάποιος «χρυσός κανόνας». Είμαστε όλοι «πειράματα του ενός», όταν πρόκειται για την τροφοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης. […]
Continue reading