Πώς γνώρισα την Altra

Ήταν μια Κυριακή του Δεκέμβρη του 2019. Το πρόγραμμα μου για εκείνη τη μέρα είχε ένα ελεύθερο 30αρί με ήπιες κλίσεις. Είχα επιλέξει τα μονοπάτια του κοντινού Χορτιάτη, μιας και εξυπηρετούσαν όλες τις πτυχές της προπόνησης. Γύρω στο 10ο χιλιόμετρο της διαδρομής, σε σημείο δασικού ανηφορικού δρόμου ένιωσα το δεξί μου πέλμα να πατά δυνατά […]

Continue reading

Αποκατάσταση μετά την προπόνηση και τον αγώνα – Πόση Πρωτεΐνη Χρειάζομαι

Έχετε ξεκινήσει το βαρύ πρόγραμμα προπόνησής σας; Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για γρήγορη αποκατάσταση. Λαμβάνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης για το σωματικό σας βάρος μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά την προπόνηση, φροντίζετε τους μύες σας, ώστε να έχετε λιγότερο πόνο και να είστε σε θέση να αναρρώνετε πιο γρήγορα. Για να μάθετε πόση […]

Continue reading