Πόνος στον Αυχένα? Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για τον αυχένα.

Έχετε ποτέ αντιμετωπίσει επαναλαμβανόμενη ένταση του αυχένα ή στο επάνω μέρος της πλάτης.
Ένας σκληρός πόνος στο λαιμό και στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από ασθενείς μυς η στάση του σώματος εκφυλιστικές αλλαγές του αυχένα ή της σπονδυλικής στήλης.
Το αποτέλεσμα των παραπάνω παραγόντων είναι σφιχτοί μύες στους ώμους που προκαλούν έντονο πόνο στον αυχένα και πολλές φορές συνοδεύεται με περιορισμένη κινητικότητα.

Η ένταση και ο πόνος στο λαιμό μας μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους.

Αιτίες του πόνου στον αυχένα:

Κακή στάση του σώματος:
Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές λόγω των λανθασμένων στάσεων και κινήσεων που εκτελούμε κατά τη διάρκεια της εργασίας μας ή και κατά την καθημερινή μας δραστηριότητα.
Ψυχικό άγχος:
Ακόμη μία αιτία είναι και η ψυχολογική ένταση που πολλές φορές αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ατυχήματα και τραυματισμοί:
Κλασικό παράδειγμα σε αυτή την περίπτωση  από μία απότομη και κακή κίνηση των μυών στο σημείο εκείνο μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
Η κύρια αιτία που προκαλεί την ένταση στον αυχένα τις περισσότερες φορές είναι η έλλειψη κινητικότητας σπονδυλικής στήλης.
Η θωρακική σπονδυλική στήλη έχει σχεδιαστεί για να κινείται με διάφορους τρόπους όπως στροφική κίνηση κάμψη έκταση. Ωστόσο οι κινήσεις αυτές πολλές φορές δεν συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας, και σε συνδυασμό με τις πολλές ώρες στο γραφείο περιορίζεται η λειτουργικότητα και η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Το πρόβλημα αυτό είναι ακόμη μεγαλύτερο όταν εργαζόμαστε στο σπίτι λόγω της περιορισμένης κίνησης.
Μην ανησυχείτε στο άρθρο αυτό θα σας παρουσιάσουμε κάποιες μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτσι ώστε να ανακουφίσετε τον αυχένα σας από τους πόνους και την ένταση.
Όλες τις πέντε ασκήσεις έχουν στόχο την βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
Χρησιμοποιήστε μπαλάκι έτσι ώστε να δημιουργήσετε μυοσκελετικό μασάζ με περιστρεφόμενες απαλές κινήσεις για να απελευθερώσετε τους σφιγμένους μυς.
Πλεονεκτήματα των ασκήσεων αυτών είναι ότι μπορείτε να τις εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε χωρίς να χρειάζεται να βρίσκεστε χορό.
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις πόνος στον αυχένα.

1 Άσκηση

Χρησιμοποιήστε τον κύλινδρο η το μπαλάκι στην άνω και μεσαία πλάτη.
Θέση εκκίνησης:
ξαπλώστε πάνω στο ρόλο τοποθετώντας τον κύλινδρο στο ύψος των της ωμοπλάτης. Τους γοφούς από το έδαφος και βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί η πλάτη και ο λαιμός σχηματίζουν μία ευθεία. Μόλις βρεθείτε σε αυτή τη θέση φέρτε τα χέρια πίσω από το λαιμό. Και είστε έτοιμοι για να ξεκινήσετε.
Εκτέλεση της άσκησης:
Κυλήστε αργά από εμπρός και πίσω για να προκαλέσετε μασάζ στους μυς της πλάτες σας.
Και να κινητοποίησε τη σπονδυλική σας στήλη. (εικόνα 1)
Εικόνα 1
Παραλλαγή: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαλάκι του τένις η κυλινδρικό μπαλάκι για να εστιάσετε περισσότερο στα προβληματικά σημεία.
Διατηρήστε πίεση σε διάφορα σημεία για 20 έως 40 δευτερόλεπτα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

2η Άσκηση

Σε όρθια θέση στον τοίχο με πλάτη τα χέρια σας και ολόκληρη η σπονδυλική στήλη πρέπει να αγγίζουν τον τοίχο σχηματίζουν το γράμμα Α.
Τραβήξτε τους ώμους πίσω και κάτω πιέζοντας τον τοίχο αγκώνες και καρπούς.
Εκτέλεση τις ασκήσεις:
Μετακινήστε τα χέρια σας θέσεις έτσι ώστε να σχηματίσουν διάφορα γράμματα.
Στη δεύτερη θέση φέρτε τα χέρια σας σε λυγισμένη θέση οι αγκώνες τις παλάμες στο ύψος των ώμων έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα w. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια επίπεδο των ώμων για να σχηματίσουν ένα Τ.
Λυγίστε τους αγκώνες σας για 90 Μοίρες και Σηκώστε τους στο επίπεδο των ώμων έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα U.
Ισιώστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι για να σχηματίσουν το γράμμα V.
Αφήστε τα χέρια σας σηκωμένα πάνω από το κεφάλι ύφεση για να σχηματίσουν το γράμμα I.
Επαναλάβετε αρκετές φορές τις ασκήσεις και προσπαθήστε να κρατάτε καλή ροή και θέση όταν η μία άσκηση διαδέχεται την επόμενη.

3η Άσκηση

Ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα
Θέση εκκίνησης :
Ξαπλώστε στο πάτωμα σαν να θέλετε να δημιουργήσετε μία βάση στήριξης πάνω από το στομάχι σας τα χέρια σας με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους.
Εκτέλεση της άσκησης:
Ξαπλωμένη σε αυτή την θέση φέρτε τα χέρια σας διάφορες θέσεις προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία του σώματος και τον αυχένα στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης.

4 Άσκηση

Καθιστή θέση με τον κύλινδρο στα πόδια
Θέση εκκίνησης:
Καθίστε σε μία καρέκλα κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία θέση με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και οι αγκώνες να δείχνουν προς τα έξω. Τοποθετήστε τον κύλινδρο ανάμεσα στους μηρούς σας πιέζοντας τους μηρούς για να σταθεροποιήσετε τους γοφούς σας.
Εκτέλεση της άσκησης:
Το κεφάλι τον αγκώνα και τη σπονδυλική στήλη στο πλάι. Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την θέση εκτελέστε μία κάμψη με το επάνω μέρος του σώματος στο πλάι. Εκτελέστε την άσκηση αρκετές φορές.

5 Άσκηση

Κίνηση της σπονδυλικής στήλης
Θέση εκκίνησης:
Πάρτε θέση στα τέσσερα με τα χέρια τοποθετημένα πάτωμα και τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους το σώμα πρέπει να είναι παράλληλο και να βλέπει στο πάτωμα. Βάλτε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας.
Εκτέλεση της άσκησης:
Φέρτε τον αγκώνα του χεριού που βρίσκεται πίσω από το κεφάλι να ακούμπησε την παλάμη του χεριού στήριξης. Στη θέση αυτή το σώμα εκτελεί μία στροφική κίνηση. Στη δεύτερη φάση υψώστε τον αγκώνα του χεριού που βρίσκεται πίσω από το κεφάλι κορυφή θέση έτσι ώστε το σώμα πάλι να εκτελέσει μία στροφική κίνηση. Το κεφάλι βρίσκεται στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης και σε παράλληλη θέση με το έδαφος.
Επιμέλεια – Μετάφραση : Μήτρου Κυριακή M.Sc.
Πηγή : https://www.runtastic.com/blog/en/5-exercises-to-relieve-neck-pain/

 

Εκκεκριμένες Επιγονατίδες POWER LIFTING

Η κορυφαία εταιρεία Rehabnd σε αθλητιατρικά είδη έχει πάρει την επίσημη έγκριση για τις επιδονατιδες πάχους 7mm. Η επιγονατίδα πάχους 7mm παρέχει άριστη προστασία και λειτουργικότητα στον αθλητή.

 

Στο παρακάτω link θα βρέιτε την λίστα με τα εκκεκριμένα ρούχα και εξοπλισμό για να μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο IPT.

for use at IPF 

 

 

Πόνος στο Γόνατο σε Αθλητές και Ελεύθερα Ασκούμενους

Μια από τις δημοφιλέστερες παθήσεις του γονάτου που ταλαιπωρούν ιδιαίτερα τους δρομείς και τους πεζοπόρους είναι ο πόνος που εμφανίζεται στο γόνατο. Η υπερφόρτωση και οι μικροφλεγομενές που δημιουργούνται στον μακρύ τένοντα που εκτείνεται κατά μήκος του μηρού που ξεκινάει από τη λεκάνη και φτάνει  ακριβώς κάτω από το γόνατο, οδηγούν σε έντονους πόνους μετά από κάποια χιλιόμετρα, η πάθηση μπορεί να εμφανίζεται σε υψηλού επιπέδου αθλητές αλλά και ελεύθερα ασκούμενους.

Συμπτώματα: – Πόνος κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, κυρίως μετά από μερικά χιλιόμετρα (άλλες δραστηριότητες όπως τα παιχνίδια με μπάλα δεν εμφανίζουν τα συμπτώματα αυτά τόσο συχνά).- Πολλές φορές υπάρχει η ενοχλητική τριβή στο γόνατο στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, λίγα εκατοστά πάνω από το γόνατο.

Πιθανές αιτίες:

Απότομη αύξηση της ποσότητας της προπόνησης

Κακή προετοιμασία του σώματος πριν την άσκηση

Σφιγμένοι μύες στους μηρούς και τους γοφούς.

Ακατάλληλα αθλητικά υποδήματα για τρέξιμο

Τρέξιμο σε έδαφος με κλίσεις

θεραπεία:

Δώστε σημασία και διορθώστε οτιδήποτε παράγοντα προκαλέσει τα συμπτώματα του πόνου

Επιλέξτε εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως ποδηλασία, κολύμπι

Προσπαθήστε να έχετε μια προοδευτικά αυξανόμενη επιβάρυνση στην προπονητική διαδικασία

Δώστε μεγάλη σημασία στην προετοιμασία και αποθεραπεία του σώματος

Επιλέξτε τα αθλητικά σας παπούτσια  ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ

 

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις:
RX Knee Sleeve 3mm Black
Αποτέλεσμα εικόνας για rehband knee black
RX Knee Sleeve 5mm
Αποτέλεσμα εικόνας για rehband knee black
QD Knee Sleeve

Αποτέλεσμα εικόνας για rehband knee blue 7953

5 προειδοποιητικά σημάδια για να προλάβετε τις κράμπες!

κράμπες
Μάθετε τα πέντε σημάδια-ενδείξεις για επερχόμενες κράμπες και ενεργήστε άμεσα για να μπείτε και πάλι δυνατά στη διαδρομή σας! Η σωστή ενυδάτωση και η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών με τα Endurolytes capsEndurolytes Fizz, ή Endurolytes Extreme αποτελούν σημεία κλειδιά! 
Κατά τη διάρκεια αγώνων ή προπονήσεων λίγα πράγματα μπορούν να γίνουν τόσο δυσάρεστα, ή να σας αναγκάσουν να σταματήσετε, όσο οι μυϊκές κράμπες. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι τα σημάδια με τα οποία το σώμα μας προειδοποιεί για το τι έρχεται μπορούν πολύ εύκολα να παραβλευθούν ή να μη γίνουν αντιληπτά, μειώνοντας το χρόνο για την αντιμετώπιση του «προβλήματος».
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τα αίτια και τους μηχανισμούς πρόκλησης κραμπών, πολλές φορές πάντως οφείλονται σε ελλιπή ενυδάτωση ή/και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, συνθήκες που μπορούν να αναστραφούν αν διαγνώστε έγκαιρα τα σημάδια.

1)      Τα ούρα έχουν χρώμα σκούρο κίτρινο. Καθώς το σώμα αφυδατώνεται τα ούρα γίνονται πιο σκουρόχρωμα. Το χρώμα είναι σκούρο κίτρινο και όχι έντονο λαμπερό κίτρινο που μπορεί να προκαλείται από την βιταμίνη B2 π.χ.

2)      Συχνοουρία. Πίνοντας μεγάλες ποσότητες νερού πριν από έναν αγώνα ή πίνοντας πολλά υγρά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, συχνά οδηγεί σε αραίωση της συγκέντρωσης ηλεκτρολυτών στο πλάσμα του αίματος και μέσω της συχνότερης ούρησης. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό και ως αραιωτική υπονατριαιμία και εκτός από τις κράμπες μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
3)      Δεν κινήστε «ομαλά».  Αν η τεχνική τρεξίματος ή η συχνότητα ποδηλάτησης εμφανίζουν σημαντικές αλλαγές τότε πολύ πιθανά η μυϊκή λειτουργεία να παρουσιάζει διαταραχές. Οι μύες σας δεν «πυροδοτούν» σωστά. Αυτό είναι άλλο ένα σημάδι ότι υπάρχει έλλειψη ηλεκτρολυτών που αν δεν αντιμετωπιστεί οι κράμπες είναι το επόμενο στάδιο!
4)      Αλλαγές στη διάθεση. Οι ηλεκτρολύτες κατέχουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του θυροειδούς και του επινεφριδικού αδένα. Η διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων οδηγεί σε νοητικές μεταπτώσεις όπως σύγχυση, απελπισία, νύστα, κατάθλιψη κ.α..
5)      Αισθάνεστε ναυτία και «ζαλάδα». Εφόσον ενυδατώνεστε σωστά και κάνετε επαρκή ενεργειακή αναπλήρωση, αλλά συνεχίζεται να μην αισθάνεστε καλά, τότε σίγουρα έχετε έλλειψη ηλεκτρολυτών.  Σύντομα η ελαφριές ζαλάδες μπορεί να εξελιχθούν σε πονοκεφάλους και αργότερα θα αρχίσουν να εμφανίζονται κράμπες.

Σταματήστε τις κράμπες πριν καν αρχίσουν!
Αν ενυδατώνεστε και αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες με συνέπεια από την αρχή της άσκησης , τότε μάλλον δε θα αντιμετωπίσετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια προειδοποίησης. Αν όμως αντιμετωπίσετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα, αυτές είναι μερικές οδηγίες για να σας βοηθήσουν να επανέλθετε το γρηγορότερο δυνατό, αποφεύγοντας τις κράμπες.

Ενυδάτωση

 Κατά τη διάρκεια των αγώνων ή των προπονήσεων προσπαθείτε να λαμβάνετε σας 600-700 ml/ώρα, με μια απόκλιση ± 100ml ανάλογα με το σωματικό σας βάρος και τις καιρικές συνθήκες. Εδώ πρέπει να τονίσουμε ότι πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης να έχετε εγκλιματιστεί στις κλιματολογικές συνθήκες του αγώνα. Επίσης πρέπει να γνωρίζεται ότι αρνητικά αποτελέσματα έχει και η υπερβολική ενυδάτωση (αραιωτική υπονατριαιμία). Μια γενική οδηγία για την ημερήσια ενυδάτωσή σας είναι να πίνετε περίπου 30-35 ml ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.  Αν γενικά λαμβάνετε λιγότερο θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την ενυδάτωσή σας για να φτάσετε σε αυτά τα επίπεδα.

Αναπληρώνετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

Η σωστή αναπλήρωση ηλεκτρολυτών πριν κατά τη διάρκεια και μετά από αγώνες και προπονήσεις είναι ένα το ίδιο σημαντική με την σωστή ενυδάτωση.
Λαμβάνετε 1 κάψουλα Endurolytes ή μισή ταμπλέτα Endurolytes Fizz για κάθε 25-30 kg ανά ώρα. Όταν οι καιρικές συνθήκες είναι με υψηλές θερμοκρασίες 1-2 κάψουλες Endurolytes Extreme θα σας καλύψουν απόλυτα.

Επιγονατίδες Rehband – Πως προστατεύουν τα γόνατά σας κατά τη διάρκεια της άσκησης;

rehband επιγονατίδες

Οι επιγονατίδες της Rehband είναι ανατομικά σχεδιασμένες, παρέχουν συμπίεση και κρατούν την άρθρωση του γόνατος ζεστή.

Με τον τρόπο αυτό βοηθούν στην βελτίωση της απόδοσης και την αποφυγή τραυματισμών. Το γόνατο είναι από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα μας και χρειάζεται υποστήριξη κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης ή/και μεγάλης διάρκειας προπονήσεων, και φυσικά μετά από τραυματισμούς. Οι επιγονατίδες Rehband με τον πατενταρισμένο ανατομικό σχεδιασμό τους ενισχύουν τη μυϊκό συντονισμό, τη σταθερότητα της άρθρωσης και μειώνουν την απώλεια ενέργειας.

“Οι επιγονατίδες Rehband Rx Knee Support συνδυάζουν τα βασικά οφέλη της σταθερότητας, της συμπίεσης και της ζέστης. Η σταθερότητα ενισχύει την αυτοπεποίθηση του/της αθλητή/τριας, ενισχύοντας έτσι και ψυχολογικές παραμέτρους της αθλητικής απόδοσης. Η συμπίεση βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών και αυξάνει την «μυϊκή μνήμη» ώστε η άρθρωση να κινείται με σωστά κινητικά πρότυπα. «Τα παραπάνω χαρακτηριστικά βελτιώνουν την αθλητική απόδοση»  εξηγεί ο Johan Bolin φυσικοθεραπευτής και Διευθυντής σχεδιασμού και ανάπτυξης προϊόντων της Rehband.

Επίσης διαβάστε το πολύ χρήσιμο άρθρο: Πως να διαλέξετε τις σωστές επιγονατίδες για εσάς: 3mm, 5mm, 7mm.

Πως επιδρούν στο σώμα μας οι επιγονατίδες Rehband;

Οι επιγονατίδες της Rehband ασκούν συμπίεση και αυξάνουν τη θερμοκρασία στην άρθρωση. Η συμπίεση αυξάνει την αιμάτωση και την ιδιοδεκτικότητα, βοηθώντας τον αθλητή ή την αθλήτρια να πραγματοποιεί κινήσεις με μεγαλύτερη σταθερότητα και έλεγχο.

Ιδιοδεκτικότητα συγκεκριμένα είναι η αντίληψη αίσθησης της κίνησης του σώματος, η αίσθηση συνειδητοποίησης των μυών και η αντίληψη των λειτουργιών τους από το άτομο και εν γένει η γνώση του πού και με ποιόν τρόπο βρίσκεται το σώμα μας στο χώρο και με ποιόν τρόπο κινείται σε αυτόν. Το ίδιο ισχύει και για την ανατροφοδότηση σχετικά με την άρθρωση του γονάτου.

Έτσι μπορούμε να εκτελούμε κινήσεις με καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και ενεργοποίηση των κινητικών μονάδων.

Η συμπίεση μπορεί να μας βοηθήσει να τρέχουμε γρηγορότερα και να πηδάμε ψηλότερα! Όταν προερχόμαστε από τραυματισμό ή το γόνατό μας έχει ευαισθησία μας βοηθάει να έχουμε καλύτερο έλεγχο στην άρθρωση.

Η αύξηση της θερμοκρασίας στην άρθρωση βελτιώνει τη ροή του αίματος βοηθώντας τα γόνατα να “είναι ζεστά” σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Φορώντας τις επιγονατίδες το γόνατο φτάνει στην ιδανική θερμοκρασία γρηγορότερα και είναι πιο έτοιμο για υψηλότερες εντάσεις. Επίσης φορώντας τις επιγονατίδες μετά την προπόνηση έχουμε μια σταδιακή επαναφορά στην “θερμοκρασία ηρεμίας”, όπως ακριβώς συμβαίνει όταν κάνουμε αποθεραπεία στο τέλος της προπόνησης.

Οι τραυματισμοί στα γόνατα είναι αρκετά συχνοί. Αν έχετε κάποια αδυναμία στο γόνατό σας, θα το αντιληφθείτε γρήγορα, τόσο κατά την εργασίας ή τις κινήσεις της καθημερινότητά σας, όσο και και κατά την άθληση. Το γόνατο είναι μια σημαντική αλλά ευπαθής άρθρωση και μπορεί να τραυματιστεί είτε λίγω υπέρχρησης, είτε λόγω απραξίας. Αν κινήστε λίγο χρειάζεται υποστήριξη και αν κινήστε ή αθλήστε έντονα επιβαρύνεται σε μεγάλο βαθμό. Είναι μια πολύπλοκη κατάσταση. Για αυτό η Rehband έχει εστιάσει στις επιγονατίδες της, ώστε να προσφέρει ένα τέλειο προϊόν που όλοι και όλες χρειάζονται!

Σχεδιασμένα με βάση μια μοναδική σχεδιαστική πατέντα.

Η επιγονατίδες Rehband είναι μοναδικά σχεδιασμένες ώστε να να προσφέρουν ανατομική εφαρμογή. Ακολουθούν την κίνηση του σώματος και μένουν σταθερές στη θέση τους κατά τη διάρκεια προπονήσεων και αγώνων. Η απόλυτη αυτή αίσθηση ασφάλειας ενισχύει την απόδοση, παρέχει σταθερότητα, βελτιώνει των κινητικό έλεγχο και βοηθάει στον περιορισμό των τραυματισμών.

Πάνω από δέκα χρόνια πριν η Rehband σχεδίασε το προϊόν αυτό και έχοντας κατοχυρώσει το σχεδιασμό είναι η μόνη εταιρεία που μπορεί να τον χρησιμοποιεί. Αν κοιτάξετε προσεκτικά μια επιγονατίδα της Rehband θα αναγνωρίσετε το πραγματικό σχήμα του ποδιού, και όχι απλά έναν κύλινδρο neoprene. Ο σχεδιασμός αυτός είναι απαραίτητος για τη σωστή κατανομή της συμπίεσης σε όλη την επιφάνεια του γονάτου, για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην αίσθηση του/της αθλητή/τριας.

Οι Rehband Rx Knee Support έχουν αναγνωριστεί ως ιατρικά προϊόντα. Στο κέντρο έρευνας και ανάπτυξης της Rehband στο Norrköping, όλα τα προϊόντα αναπτύσονται μετά από έρευνα και στενή συνεργασία επαγγελματιών υγείας, αθλητών και ομάδων. Η ομάδα αποτελείται από φυσικοθεραπευτές και μηχανικών υλικών.

Όταν σχεδιάζουμε τις επιγονατίδες αναζητούμε τα επιστημονικά δεδομένα. Η επιγονατίδες μας χαρακτηρίζονται ως ιατρικές και έχουν επιστημονικό υπόβαθρο. Έχουν περάσει από έλεγχο για την καραλληλότητα και την ασφάλεια των υλικών από τα οποία κατασκευάζονται. Για το λόγο αυτό σε πολλές χώρες έχουν λάβει έγκριση από τον αντίστοιχο οργανισμό υγείας, φαρμάκων κτλ.

Κατασκευάζονται από υλικό Neoprene. Το neoprene έχει διάφορε βαθμίδες σκληρότητας ενώ είναι ελαστικό και ταυτόχρονα σταθερό. Όλα τα τα υλικά μας δοκιμάζονται τόσο από τους ειδικούς της ομάδας σχεδιασμού και ανάπτυξης, αλλά και από αθλητές και αθλήτριες. Έτσι είμαστε σίγουροι ότι τα προϊόντα της Rehband προσφέρουν αυτά που υπόσχονται και φιαρκούν για χρόνια.

Ποιοί και ποιές χρησιμοποιούν τις επιφονατίδες της Rehband

Οι επιγονατίδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αθλητές και αθλήτριες όλων των επιπέδων και αθλημάτων: καλαθοσφαίριση, ποδόσφαιρο, χειροσφαίριση, πετοσφαίριση, τέννις, μαχητικά αθλήματα, αγωνίσματα στίβου, Crossfit και άλλα αθλήματα.

Σήμερα είναι πιο σύνηθες να χρησιμοποιούνται επιγονατίδες σε αθλήματα όπως η άρση βαρών, Crossfit και το basketball.  Οι επιγονατίδες όμως δεν αφορούν κάποιο συγκεκριμένο άθλημα. Ο στόχος μας είναι η προστασία της άρθρωσης από, παθήσεις, κακώσεις και τραυματισμούς και η καλύτερη αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.

Είναι χρήσιμες για όλους τους αθλητές και αθλήτριες, αν και φυσικά υπάρχουν αθλήματα ή κατηγορίες αθλητών/τριων που χρειάζονται την προστασία ακόμη περισσότερο.

‘Ενα δεκατριάχρονο κορίτσι που παίζει μπάσκετ είναι σε μια ευαίσθητη φάση: Τα γόνατά της δέχονται τις επιβαρύνσεις του αθλήματος και ταυτόχρονα είναι ευαίσθητα καθώς το σώμα της αναπτύσεται. Οι επιγονατίδες της Rehband μπορούν να βοηθήσουν ώστε να ασκείται χωρίς προβλήματα και ενοχλήσεις.

Το ίδιο ισχύει και για δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και όσο η κούραση μεγαλώνει η τεχνική μπορεί να αλλάζει και τα “πατήματα” να μην είναι το ίδιο σταθερά. Ο μειωμένος συντονισμός και η ισορροπία είναι πιθανό να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Οι επιγονατίδες της Rehband θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο της άρθρωσης και να τα αποφύγετε τους τραυματισμούς.

Οι επιγονατίδες μπορούν να χρησιμοποιούνται για όσο χρειάζεται, ακόμη και για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όσο περισσότερο τις χρησιμοποιεί ένας αθλητής/τρια τόσο πιο ελεγχόμενη γίνεται η κίνηση του γονάτου. Παλαιότερα υπήρχε η άποψη ότι χρησιμοποιώντας επιγονατίδες, μειώνεται η δύναμη στους μύες της άρθρωσης. Οι σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα: Η χρήση των σωστών επιγονατίδων βοηθάει στην ενεργοποίση και ενδυνάμωση των μυών της άρθρωσης.

rehband running

Επίσης διαβάστε το πολύ χρήσιμο άρθρο: Πως να διαλέξετε τις σωστές επιγονατίδες για εσάς: 3mm, 5mm, 7mm.

Δες όλα τα προϊόντα της Rehband κάνοντας κλικ εδώ! 

 

Pages:12»