Δρομικές Ασκήσεις – Τρέξιμο Εκμάθηση Τεχνικής

Δρομικές Ασκήσεις - Τρέξιμο Τεχνική - Σωστή τεχνική τρέξιμο - Στίβος - Εκμάθηση τεχνικής τρεξίματος - Σωστό τρέξιμο - Αποφυγή τραυματισμών -

θυμήσου πριν κολυμπήσεις μαθαίνεις κολύμπι γιατί όχι και πριν τρέξεις να μάθεις πρώτα να τρέχεις!!! Τι είναι η τεχνική ? Αθλητική τεχνική είναι μία δοκιμασμένη, σκόπιμη και αποτελεσματική ακολουθία κινήσεων, για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων στις αθλητικές καταστάσεις (Martin at al., 1995). Με ποιες μεθόδους μπορώ να μάθω τεχνική σε ένα άθλημα ? 1. Προπόνηση […]

Continue reading

Πόνος στον Αυχένα? Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για τον αυχένα.

Έχετε ποτέ αντιμετωπίσει επαναλαμβανόμενη ένταση του αυχένα ή στο επάνω μέρος της πλάτης. Ένας σκληρός πόνος στο λαιμό και στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από ασθενείς μυς η στάση του σώματος εκφυλιστικές αλλαγές του αυχένα ή της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα των παραπάνω παραγόντων είναι σφιχτοί μύες στους ώμους που προκαλούν έντονο πόνο στον αυχένα […]

Continue reading

Τεχνική Squat – Ημικάθησμα – Ανάλυση

Τεχνική Ημικάθισμα - Squat Τεχνική - Μύες Λειτουργούν Squat - Ημικάθισμα- Ανάλυση Κίνησης - πρόπόνησης τεχνικής - Εκτέεση ημικαθισματος - Τεχνική Squat

Τεχνική Ημικάθισμα – Squat Τεχνική – Δείτε ακριβώς πως λειτουργεί κάθε μυς στην εκτέλεση ενός Ημικαθίσματος! Το κάθισμα η αλλιώς γνωστό ως Squat είναι μια από τις αγαπημένες και διαδεδομένες ασκήσεις. Τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η πολυαρθρική άσκηση του ημικαθίσματος για τη δύναμη και την υγεία ολόκληρου του σώματος είναι πολλά!! Παρακολουθήστε αυτό […]

Continue reading

Επιτάχυνση μεταβολισμού: Ο ρόλος της άσκησης και διατροφής

Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν σε έναν ζωντανό οργανισμό. Αυτές οι μεταβολικές αντιδράσεις συνοδεύονται και από ενεργειακές μεταβολές, που αποδίδουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες, (ΒΜR). Τέτοιες διεργασίες είναι η αναπνοή, η αναδόμηση των κυττάρων, καθώς και η πέψη των τροφών.     […]

Continue reading

Καρδιακή συχνότητα Ηρεμίας – Εξίσωση Karvonen

Καρδιακή συχνότητα Ηρεμίας – Υπάρχουν πολλές εξισώσει στην βιβλιογραφία που μπορούν να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε σωστά την ένταση της προπόνησης. Η γνωστή εξίσωση του Karvonen που συμπεριλαμβάνει και το επίπεδο της Φυσικής μας Κατάστασης με βάση την  Καρδιακή Συχνότητα Ηρεμίας ** (δηλαδή πόσους χτύπους κάνει η καρδιά μας σε κατάσταση ηρεμίας)  και είναι η […]

Continue reading
1 2