Χρησιμοποιήστε το παρακάτω διάγραμμα για να προσδιορίσετε το μέγεθός σας. Εάν μία από τις μετρήσεις σας βρίσκεται στο όριο μεταξύ δύο μεγεθών, παραγγείλετε το μικρότερο μέγεθος για πιο σφιχτή εφαρμογή ή το μεγαλύτερο μέγεθος για πιο χαλαρή εφαρμογή Tshirt & Jackets: Εάν οι μετρήσεις σας για το στήθος και τη μέση αντιστοιχούν σε δύο διαφορετικά […]
Continue reading
Για να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση, η σωστή τροφοδότηση του σώματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση απαιτεί προσωπικό πειραματισμό για να βρείτε το ιδανικό και κατάλληλο για εσάς πλάνο τροφοδοσίας. Δεν υπάρχουν γενικεύσεις ούτε κάποιος «χρυσός κανόνας». Είμαστε όλοι «πειράματα του ενός», όταν πρόκειται για την τροφοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης. […]
Continue reading
Ενυδάτωση αθλητών – Σημάδια Αφυδάτωσης – Η δίψα είναι μία φυσική ένδειξη του σώματος που μας προειδοποιεί το σώμα μας ότι χρειάζεται περισσότερα υγρά. Προσοχή όμως, ειδικά την ώρα της άσκησης η πρακτική αυτή μπορεί να μας οδηγήσει σε ελλιπή ενυδάτωση! Εάν πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε είναι πιθανό να βρεθείτε σε μια ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ συνεχούς […]
Continue reading
Όσο πιο έντονα ένας αθλητής ασκείται, όσο πιο γρήγορα τρέχει ή ποδηλατεί, τόσο υψηλότερη είναι η ενεργειακή δαπάνη Η ατομική ανάγκη ενέργειας κατά τη διάρκεια αθλητικών αντοχής ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διαφορετικές συνθήκες όπως: ατομικά χαρακτηριστικά (ηλικία, βάρος, ύψος, φύλο) διαδρομή αγώνα/προπόνησης (προφίλ υψομέτρου και γείωση) είδος άσκησης ατομική απόδοση ένταση […]
Continue reading
Θυμήσου πριν κολυμπήσεις μαθαίνεις κολύμπι, γιατί όχι και πριν τρέξεις να μάθεις πρώτα να τρέχεις!!! Στο άρθρο αυτό θα βρεις Δρομικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την τεχνική στο τρέξιμό σου! Τι είναι η τεχνική ? Αθλητική τεχνική είναι μία δοκιμασμένη, σκόπιμη και αποτελεσματική ακολουθία κινήσεων, για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων στις αθλητικές […]
Continue reading