Κουραμπιές – Μελομακάρονο Θερμίδες ? Οι γιορτές έφτασαν όπως κάθε χρόνο, τις γιορτινές μέρες η διάθεση μας αλλάζει και όλο και περισσότερο υποκύπταμε σε πειρασμούς. Ο κουραμπιές και το μελομακάρονο αποτελούν τα πιο δημοφιλή γλυκά των Χριστουγέννων και μέσα σε αυτό το μικρό διάστημα των γιορτών θα πέσουμε στο πειρασμό να γευτούμε τα γλυκά και […]

Προπόνηση στο κρύο – Ο καιρός άλλαξε και ήρθε, επιτέλους ο Χειμώνας!  Τι ισχύει όμως για τις προπονήσεις μας; Ως αποτέλεσμα, αυτή τη φορά του έτους βρίσκει πολλούς από εμάς να κάνουμε βραδύτερες υπαίθριες προπονήσεις ή συνεδρίες εσωτερικής κατάρτισης. Όταν προπονούμαστε στη ζέστη η συγκέντρωσή μας στην σωστή ενυδάτωση και την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι […]

Οι βασικές αρχές για καλύτερο τρέξιμο, χωρίς τραυματισμούς. Η δρομική τεχνική είναι πολύ σημαντική για κάθε δρομέα αρχάριο/α ή προχωρημένο/νη.