Category Archives: Διατροφή

Ενυδάτωση αθλητών – Σημάδια Αφυδάτωσης – Η δίψα είναι μία φυσική ένδειξη του σώματος που μας προειδοποιεί το σώμα μας ότι χρειάζεται περισσότερα υγρά.  Προσοχή όμως, ειδικά την ώρα της άσκησης η πρακτική αυτή μπορεί να μας οδηγήσει σε ελλιπή ενυδάτωση! Εάν πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε είναι πιθανό να βρεθείτε σε μια ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ συνεχούς […]

Όσο πιο έντονα ένας αθλητής ασκείται, όσο πιο γρήγορα τρέχει ή ποδηλατεί, τόσο υψηλότερη είναι η ενεργειακή δαπάνη Η ατομική ανάγκη ενέργειας κατά τη διάρκεια αθλητικών αντοχής ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διαφορετικές συνθήκες όπως: ατομικά χαρακτηριστικά (ηλικία, βάρος, ύψος, φύλο) διαδρομή αγώνα/προπόνησης (προφίλ υψομέτρου και γείωση) είδος άσκησης ατομική απόδοση ένταση […]

Η κρεατίνη είναι μια οργανική ένωση που αποτελείται από αμινοξέα: Αργινίνη, Γλυκίνη και Μεθειονίνη. Η κρεατίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) του κυτταρικού ενεργειακού νομίσματος των κυττάρων μας. Η σύνθεση της κρεατίνης πραγματοποιείται αρχικά στο πάγκρεας και τα νεφρά και ολοκληρώνεται στο ύπαρ. Περίπου το 95% της κρεατίνης του σώματος είναι […]

                                                                           ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ Πρωτεΐνη ορού γάλακτος – Αυτήν τη χρονική περίοδο, η απώλεια του ανεπιθύμητου σωματικού βάρους είναι […]