T. 2314-013705 / E. info@performance-store.gr

Κατανάλωση Θερμίδων στην άσκηση

Κατανάλωση θερμίδων 120-180 ανά ώρα κατά την διάρκεια της άσκησης

Ο στόχος της θερμιδικής πρόσληψης κατά την διάρκεια της άσκησης, είναι να αυξήσουμε την φυσική ικανότητα του σώματος να τροφοδοτεί με ενέργεια τις δραστηριότητες, και όχι να αναπληρώσουμε τις χαμένες θερμίδες. Οι κατευθυντήριες οδηγίες που αναγράφονται, θα σας δώσουν την δυνατότητα να μάθετε στο σώμα σας να χρησιμοποιεί τις αποθήκες υδατανθράκων (γλυκογόνο), σωματικό λίπος και πρωτεΐνη έτσι ώστε να κορυφώσετε την αθλητική σας απόδοση.

Η υπερκατανάλωση θερμίδων θα ανατρέψει την ισορροπία πρόσληψης και κατανάλωση και θα προκαλέσει δυσφορία μειώνοντας τις επιδόσεις.

Στη σωστή ενεργειακή τροφοδοσία, για να υπάρξουν τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να βασιστούμε στην αρχή της κατανάλωσης των λιγότερων θερμίδων από αυτές που τελικά χρειαζόμαστε. Η κατανάλωση πολλών θερμίδων, τελικά αποτελεί μια σπατάλη ενέργειας για το σώμα και δεν εξυπηρετεί καμία λειτουργία. Πρέπει, να ξεχάσουμε τις χαμένες θερμίδες, και τις ποσότητες των θερμίδων που το σώμα μας μπορεί να «κάψει». Η παραπάνω αρχή δεν ανταποκρίνεται στις πραγματικές συνθήκες άθλησης.

Η αρχή, που υποστηρίζει έμπρακτα, την ενεργειακή αναπλήρωση στη διάρκεια της άσκησης είναι η χαμηλή κατανάλωση θερμίδων. Οι σωματικές διεργασίες επιτρέπουν την θερμιδική πρόσληψη να βρίσκεται μεταξύ των 120 με 180 θερμίδες ανά ώρα, δίνοντας έτσι την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα, έχοντας τα πόδια σας ανάλαφρα   χωρίς στομαχικά προβλήματα. Πειραματιστείτε μέσα σε αυτό το εύρος ανακαλύπτοντας το δικό σας ιδανικότερο χαμηλότερο επίπεδο πρόσληψης θερμίδων.

Κατάλληλα προϊόντα για ενεργειακή αναπλήρωση HAMMER NUTRITON – BIOTECH – MAURTEN:

Hammer Heed Orange Mandarin 1ser. 29g

BiotechUSA Isotonic 40gr

Maurten Drink mix 160 1ser.

Original Book : HOW TO HAMMER Endurance Fuels and Supplements Product Manua

http://www.hammernutrition.gr
Μετάφραση : Μήτρου Κυριακή
Share this post
  ,


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εγγραφείτε στο Newsletter

Κερδίστε 15% στην πρώτη σας αγορά!!!