T. 2314-013705 / E. info@performance-store.gr

Η προπόνηση δύναμης μέσο αποφυγής τραυματισμών στις μικρές ηλικίες.

Η προπόνηση δύναμης αποτελεί πλέον μια από τις πιο δημοφιλής  τακτικές για να κερδίσουν οι μικροί αθλητές ανταγωνιστικό πλεονέκτημα κατά την περίοδο προετοιμασίας. Η επιστημονική ομάδα των Dahab, K. S. και McCambridge, T. M, στο άρθρο τους «Strength Training in Children and Adolescents: Raising the Bar for Young Athletes?» διευκρινίζουν ορισμένους κοινούς μύθους που σχετίζονται με την ανάπτυξη δύναμης των νέων. Νέοι αθλητές και μη αθλητές μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη τους και τη γενική φυσική κατάσταση τους συμμετέχοντας σε ένα πρόγραμμα ανάπτυξης δύναμης με την κατάλληλη εποπτεία και δόμηση.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους είναι ότι η ανάπτυξη δύναμης των νεαρών αθλητών πρέπει να γίνεται αποκλειστικά με το σωματικό τους βάρος. Ωστόσο, οι νεαροί αθλητές είναι ικανοί να εκτελέσουν ένα πρόγραμμα ανάπτυξης δύναμης με βάρη, όταν αυτό το πρόγραμμα έχει δομηθεί με τις κατάλληλες γνώσεις και εμπειρίες ενός ικανού προπονητή και φυσικά κρίνεται απαραίτητη σωστή εκτέλεση της τεχνικής των ασκήσεων.  Πολλοί προπονητές και γονείς έχουμε συνδυάσει ότι όταν η προπόνηση δύναμης διεξάγεται στη διάρκεια ανάπτυξης ενός παιδιού συνεπάγεται και τραυματισμός, παρόλα αυτά ξεχνάμε πόσοι τραυματισμοί παρουσιάζονται κατά την διεξαγωγή μιας απλής αγωνιστικής η ψυχαγωγικής δραστηριότητας.

΄΄Με απλά λόγια θα λέγαμε ότι ένα καλά δομημένο πρόγραμμα δύναμης δεν εγκυμονεί  περισσότερους κινδύνους από οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα. ΄΄ (Sports Health, “Strength Training in Children and Adolescents: Raising the Bar for Young Athletes?”)

Συνεπώς είναι προς τη σωστή κατεύθυνση η αύξηση της συμμετοχής των παιδιών σε αθλητικές δραστηριότητες με σκοπό την ενίσχυση της σωματικής του υγείας μέσα από την ανάπτυξη δύναμης. Έχοντας σαν αρχή τα παραπάνω θα λέγαμε ότι τελικά ένα δομημένο πρόγραμμα δύναμης θα αποτελούσε το κατάλληλο εργαλείο για την εκπλήρωση του στόχου. (STOP Sports Injuries)

Η διασφάλιση της σωστής τεχνικής, της μορφής, της ασφάλεια και της εξέλιξης των ασκήσεων αποτελεί αποκλειστική αρμοδιότητα των προπονητών.

 

Share this post



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εγγραφείτε στο Newsletter

Κερδίστε 15% στην πρώτη σας αγορά!!!