Πώς χρησιμοποιούμε τα gel της Hammer Nutrition;
Αν επιλέξατε και εσείς τα κορυφαία Hammer Gel εδώ θα βρείτε μερικές χρήσιμες οδηγίες ώστε να τα χρησιμοποιήσετε με τον ιδανικό τρόπο, αποφεύγοντας στομαχικές διαταραχές και χτίζοντας ένα ιδανικό για εσάς πλάνο ενεργειακής αναπλήρωσης!
| Συνιστώμενη δόση σε σχέση με το σωματικό βάρος* | ||
| ΒΑΡΟΣ | ΔΟΣΕΙΣ GEL | ΘΕΡΜΙΔΕΣ |
| Εως 41 κιλά | 0.5-1 gel/ώρα | 40-45 έως 80-90 θερμίδες |
| 41-54,5 κιλά | 0.5-1.5 gel/ώρα | 40-45 έως 120-135 θερμίδες |
| 54,5-70 κιλά | 1-2 gel/ώρα | 80-90 έως 160-180 θερμίδες |
| 70-86 κιλά | 1.5-2 gel/ώρα | 120-160 έως 135-180 θερμίδες |
| 86+ κιλά | 1.5-2.5 gel/ώρα | 120-135 έως 200-225 θερμίδες |
*Οι δόσεις είναι οι εκτιμώμενες. Κάθε αθλητής/τρια θα πρέπει να καθορίσει μέσα από τις προπονήσεις την ιδανική εξατομικευμένη δοσολογία.
Μαζί με την ωριαία δοσολογία Hammer Energy Gel καταναλώνετε 500-850 ml νερό ανά ώρα.
Αν χρησιμοποιείτε και άλλα ενεργειακά προϊόντα, π.χ. ενεργειακό ρόφημα με ηλεκτρολύτες, φροντίστε να υπολογίσετε το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνετε από όλα τα προϊόντα ανά ώρα.
Σημειώσεις:
Τα Hammer Gel είναι η ιδανική πηγή ενέργειας για προπονήσεις και αγώνες έως 2-4 ώρες. Όταν η χρονική διάρκεια υπερβαίνει τις 3-4 ώρες τότε καλό είναι να επιλέξετε το Perpetuem ως βασική ενεργειακή πηγή.
Τα Gel της Hammer Nutrition συνδυάζονται ιδανικά με όλα τα προϊόντα της εταιρίας. Ειδικά σε αγώνες υπεραπόστασης συνδυάστε τα Gel με Heed, Hammer Energy Bar και Perpetuem για να έχετε τις απαραίτητες εναλλαγές στην υφή και τη γεύση για την τροφοδοσία σας!
Εκτός από μονοδόσεις τα gel της Hammer μπορείτε να τα βρείτε και σε μπουκάλι (26 δόσεις). Χρησιμοποιείστε το μπουκάλι με το Hammer Flask το οποίο χωράει 5-6 δόσεις Gel.
Oι γεύσεις Espresso και Tropical περιέχουν καφεΐνη, 50 mg για το Espresso και 25 mg για το Tropical ανά συσκευασία gel.
Οι γεύσεις των Hammer Gel μπορούν να αναμειχθούν για να έχετε ακόμη περισσότερες γευστικές επιλογές:
Βanana + Chocolate or Espresso = Banana Split
Orange + Vanilla = Orange Creamsicle
Raspberry + Orange + Banana = Fruit Punch
Raspberry + Espresso = Raspberry Mocha
Η βανίλια μπορεί να αναμειχθεί με οποιαδήποτε γεύση για να την κάνει πιο απαλή ειδικά για πολύωρες προσπάθειες.
