Πόνος στο Γόνατο σε Αθλητές και Ελεύθερα Ασκούμενους

Μια από τις δημοφιλέστερες παθήσεις του γονάτου που ταλαιπωρούν ιδιαίτερα τους δρομείς και τους πεζοπόρους είναι ο πόνος που εμφανίζεται στο γόνατο. Η υπερφόρτωση και οι μικροφλεγομενές που δημιουργούνται στον μακρύ τένοντα που εκτείνεται κατά μήκος του μηρού που ξεκινάει από τη λεκάνη και φτάνει  ακριβώς κάτω από το γόνατο, οδηγούν σε έντονους πόνους μετά από κάποια χιλιόμετρα, η πάθηση μπορεί να εμφανίζεται σε υψηλού επιπέδου αθλητές αλλά και ελεύθερα ασκούμενους.

Συμπτώματα: – Πόνος κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, κυρίως μετά από μερικά χιλιόμετρα (άλλες δραστηριότητες όπως τα παιχνίδια με μπάλα δεν εμφανίζουν τα συμπτώματα αυτά τόσο συχνά).- Πολλές φορές υπάρχει η ενοχλητική τριβή στο γόνατο στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, λίγα εκατοστά πάνω από το γόνατο.

Πιθανές αιτίες:

Απότομη αύξηση της ποσότητας της προπόνησης

Κακή προετοιμασία του σώματος πριν την άσκηση

Σφιγμένοι μύες στους μηρούς και τους γοφούς.

Ακατάλληλα αθλητικά υποδήματα για τρέξιμο

Τρέξιμο σε έδαφος με κλίσεις

θεραπεία:

Δώστε σημασία και διορθώστε οτιδήποτε παράγοντα προκαλέσει τα συμπτώματα του πόνου

Επιλέξτε εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως ποδηλασία, κολύμπι

Προσπαθήστε να έχετε μια προοδευτικά αυξανόμενη επιβάρυνση στην προπονητική διαδικασία

Δώστε μεγάλη σημασία στην προετοιμασία και αποθεραπεία του σώματος

Επιλέξτε τα αθλητικά σας παπούτσια  ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ