Πώς να Χρησιμοποιήσετε Μπατόν στο Τρέξιμο;

Μπατόν Τρέξιμο βουνό trail blaze – Αποφασίσατε να το τολμήσετε; Ξεκινήστε να εξασκείστε με τα μπατόν σας μήνες πριν από έναν αγώνα και εξοικειωθείτε με διαφορετικές τεχνικές. «Αυτό γίνεται ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε την τεχνική σας σε διαφορετικούς τύπους εδάφους ή κλίσης και να αλλάζετε για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες καταπονήσεις σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος».

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε:

Στερεώστε έξυπνα τα λουριά: Θα πρέπει να μπορείτε να ασκήσετε πίεση προς τα κάτω στα λουριά – περάστε το χέρι σας από κάτω προς τα πάνω και πιάστε τη λαβή.

Διπλασιάστε: Ένα ζευγάρι μπατόν σημαίνει συμμετρική υποστήριξη, οπότε προτιμήστε δύο μπατόν αντί για ένα.

Συγχρονίστε: Περπατήστε κανονικά, κουνώντας τα χέρια σας στο πλάι σας. Στη συνέχεια, πιάστε τα μπατόν σας και χρησιμοποιήστε την ίδια φυσική κίνηση – το αντίθετο χέρι ανεβαίνει με το αντίθετο πόδι.

Τεχνική 1 – Εναλλασσόμενη: Χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας στον συγχρονισμό, γείρετε τα μπατόν σας προς τα πίσω καθώς τα τοποθετείτε στο έδαφος, επιτρέποντάς σας να ωθήσετε προς τα εμπρός – ιδανική για γρήγορο ρυθμό σε απότομο έδαφος.

Τεχνική 2 – Ταυτόχρονη τοποθέτηση δύο μπατόν: Για πραγματικά απότομες ανηφόρες, σηκώστε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, βυθίζοντας και τα δύο μπατόν στο έδαφος μπροστά σας, στη συνέχεια γείρετε προς τα εμπρός και συνεχίστε να περπατάτε με αυτά τοποθετημένα για τρία βήματα.

Τεχνική 3 – Ασυγχρόνιστη τοποθέτηση μπατόν: Η καλύτερη για τρέξιμο σε ήπιες ανηφόρες, αγώνες αντοχής και υπερ-αγώνες, με την ασυγχρόνιστη τοποθέτηση εναλλάσσετε την τοποθέτηση των μπατόν κάθε τρία βήματα, ουσιαστικά ένας συνδυασμός των δύο παραπάνω τεχνικών.