Ορισμένα από τα οφέλη της κρεατίνης περιλαμβάνουν:

1. Αύξηση της μυϊκής απόδοσης: Η κρεατίνη βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και της αντοχής των μυών, προωθώντας έτσι τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και την αύξηση της δύναμης.
2. Ανάπτυξη μυϊκής μάζας: Η κρεατίνη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενισχύοντας τη σύνθεση πρωτεΐνης στους μύες και αυξάνοντας την υδατική αποθήκευση στα μυϊκά κύτταρα.
3. Ανάκτηση μετά από άσκηση: Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής φθοράς και στην επιτάχυνση της ανάκτησης μετά από έντονη προπόνηση ή αθλητική δραστηριότητα.
4. Βελτίωση της νευρολογικής λειτουργίας: Έχει παρατηρηθεί ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη νευρολογική λειτουργία, προσφέροντας οφέλη στη μνήμη, την προσοχή και τις γνωστικές λειτουργίες.
5. Θεραπευτική χρήση σε ορισμένες νόσους: Η κρεατίνη έχει επίσης μελετηθεί για τη θεραπεία ορισμένων νόσων και παθήσεων, όπως η νόσος του Alzheimer, η Πάρκινσον και οι μυϊκές διαταραχές.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιπτώσεις και τα οφέλη της κρεατίνης μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τη δοσολογία.

Η κρεατίνη είναι αμίνη και υπάρχει στις τροφές (4-6 γραμμάρια κρεατίνης ανά κιλό κρέατος) Στον οργανισμό μας η κρεατίνη παράγεται στο ύπαρ από τα αμινοξέα γλυκίνη, μεθειονίνη και αργινίνη.

Δείτε εδώ αναλυτικά τον σωστό τρόπο λήψης κρεατίνης:

Τι είναι η κρεατίνη και ποιος είναι ο σωστός τρόπος λήψης της;