Αναπνευστική Γυμναστική

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Βιβλίο αναπνευστική γυμναστική καταπολέμηση

Πρόλογος για την ελληνική έκδοση. Η αναπνοή – Η βάση και η δύναμη της ζωής. Η αναπνοή – Βασική προϋπόθεση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της ανταλλαγής των αερίων (οξείδωση). Δομή και λειτουργία του αναπνευστικού μηχανισμού. Η αναπνοή. Η μύτη (Ρίνα). Ο εσωτερικός αναπνευστικός μηχανισμός. Μεγέθη αναπνοής. Μηχανική διαδικασία της αναπνοής. Διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής πίεσης Ι διαφορά πίεσης στους πνεύμονες και στο θώρακα / υπεζωκοτική κοιλότητα. Οι αναπνευστικοί μύες. Η λειτουργία των αναπνευστικών μυών κατά τη διαδικασία της αναπνοής. Μηχανισμός ελέγχου. Σωστή εισπνοή και εκπνοή.Λανθασμένη αναπνοή.Αναπνευστική γυμναστική. Πρακτική εφαρμογή, στόχοι και επιδράσεις της αναπνευστικής γυμναστικής: πνευματική και σωματική προετοιμασία. Αναπνοή και στάση του σώματος.Αναπνοή και χαλάρωση. Προγράμματα χαλάρωσης. Αναπνοή και κίνηση. Η συνειδητή αναπνοή. Τα προγράμματα ασκήσεων. Τι πρέπει να προσέξουμε πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Τα κυριότερα σημεία για την εκμάθηση μιας ρυθμικής, βαθιάς και σωστής αναπνοής. Γενικοί κανόνες για τις ασκήσεις. Θέσεις διάταση. Αρχική θέση. Προγράμματα ασκήσεων. Ευρετήριο όρων.

Το συγκεκριμένο βιβλίο θα σας δώσει όλες τις απαραίτητες γνώσεις για να διαχειριστείτε με τον σωστό τρόπο την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας. Στον ελεύθερο χρόνο σας θα γίνει η καλύτερή σας παρέα.