ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ
Original price was: 18,00 €.16,20 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 16,20 €.
ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ
Original price was: 18,00 €.16,20 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 16,20 €.
Out of stock
| Συγγραφέας | Κέλλης Σ.Μουρατίδου Μ. |
|---|---|
| Γλώσσα | Ελληνικά |
| ISBN | 960-278-115-7 |
| Pages | 122 |
Μυολογία των ασκήσεων δύναμης
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Στο βιβλίο παρουσιάζονται οι κύριες και βοηθητικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, στα μηχανήματα δύναμης και μόνο με το βάρος του σώματος, από τη σκοπιά κυρίως της μυϊκής λειτουργίας. Τα έγχρωμα παραστατικά σκίτσα βοηθούν τον αναγνώστη να κατανοήσει ποιοι είναι οι πρωταγωνιστές, συναγωνιστές και ανταγωνιστές μύες στην εκάστοτε άσκηση, καθώς και στις παραλλαγές της. Το εκπόνημα συνιστά έναν ανατομικό οδηγό της προπόνησης δύναμης για τον καλύτερο σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης. Παράλληλα, δίνονται βασικά θεωρητικά δεδομένα του θέματος και φυσικά, υποδείξεις εκτέλεσης των ασκήσεων.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Πρόλογος
Μέρος Ι
Δύναμη
Μορφές δύναμης
Μυολογία
Σκελετικοί μύες
Μορφές μυϊκής συστολής
Συνεργασία και αντενέργεια μυών σε μια κίνηση
Προπόνηση δύναμης – Προπόνηση με βάρη
Προσαρμογές και οφέλη από την προπόνηση με βάρη
Βασικοί όροι
Αρχές της προπόνησης με βάρη
Αρχές ασφάλειας στην προπόνηση με βάρη
Διαφορές ελευθέρων βαρών και μηχανημάτων δύναμης
Γενικές υποδείξεις για το σχεδιασμό ενός προγράμματος
Επιλογή και σειρά των ασκήσεων
Προπόνηση με βάρη και ευκαμψία
Προπόνηση με βάρη και παιδιά-έφηβοι
Προπόνηση με βάρη και γυναίκες
Προπόνηση με βάρη και τρίτη ηλικία
Μέρος II
Ελληνολατινικό λεξικό κύριων μυών
Μέρος III
Σχετικά με τις ασκήσεις και την “ανάγνωση” των εικόνων
Ώμοι
ʼνω άκρα
Στήθος
Πλάτη
Κάτω άκρα
Κοιλιακοί – Ραχιαίοι
Βιβλιογραφία
Επιπλέον πληροφορίες
| Βάρος | 0,3 kg |
|---|
-
-30%
Ndure Hydra Reservoir Ασκός Νερού 1000ml
Original price was: 24,90 €.17,50 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 17,50 €.
-
-30%
UltraSpire Ζώνη υδροδοσίας Essential Bottle Pack
Original price was: 49,00 €.34,30 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 34,30 €.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.