ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ

18.00 14.22

Out of Stock
Sale

ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ

18.00 14.22

Out of Stock

Κωδικός προϊόντος: 8876 Κατηγορίες: ,

Περιγραφή

Προπόνηση Δύναμης  Μύες Ενεργοποίησης – Ποιοι μύες ενεργοποιούνται στην εκτέλεση των ασκήσεων, Οδηγίες ορθής εκτέλεσης
Κέλλης Σ., Μουρατίδου Μ.
Συγγραφέας
Γλώσσα Ελληνικά
ISBN 960-278-115-7
Pages 122

Μυολογία των ασκήσεων δύναμης

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Στο βιβλίο παρουσιάζονται οι κύριες και βοηθητικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, στα μηχανήματα δύναμης και μόνο με το βάρος του σώματος, από τη σκοπιά κυρίως της μυϊκής λειτουργίας. Τα έγχρωμα παραστατικά σκίτσα βοηθούν τον αναγνώστη να κατανοήσει ποιοι είναι οι πρωταγωνιστές, συναγωνιστές και ανταγωνιστές μύες στην εκάστοτε άσκηση, καθώς και στις παραλλαγές της. Το εκπόνημα συνιστά έναν ανατομικό οδηγό της προπόνησης δύναμης για τον καλύτερο σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης. Παράλληλα, δίνονται βασικά θεωρητικά δεδομένα του θέματος και φυσικά, υποδείξεις εκτέλεσης των ασκήσεων.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος
Μέρος Ι
Δύναμη
Μορφές δύναμης
Μυολογία
Σκελετικοί μύες
Μορφές μυϊκής συστολής
Συνεργασία και αντενέργεια μυών σε μια κίνηση
Προπόνηση δύναμης – Προπόνηση με βάρη
Προσαρμογές και οφέλη από την προπόνηση με βάρη
Βασικοί όροι
Αρχές της προπόνησης με βάρη
Αρχές ασφάλειας στην προπόνηση με βάρη
Διαφορές ελευθέρων βαρών και μηχανημάτων δύναμης
Γενικές υποδείξεις για το σχεδιασμό ενός προγράμματος
Επιλογή και σειρά των ασκήσεων
Προπόνηση με βάρη και ευκαμψία
Προπόνηση με βάρη και παιδιά-έφηβοι
Προπόνηση με βάρη και γυναίκες
Προπόνηση με βάρη και τρίτη ηλικία
Μέρος II
Ελληνολατινικό λεξικό κύριων μυών
Μέρος III
Σχετικά με τις ασκήσεις και την “ανάγνωση” των εικόνων
Ώμοι
ʼνω άκρα
Στήθος
Πλάτη
Κάτω άκρα
Κοιλιακοί – Ραχιαίοι
Βιβλιογραφία

Αξιολογήσεις

Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.

Δώστε πρώτος μία αξιολόγηση “ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ”

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *