T. 2314-013705 / E. info@performance-store.gr

Ενυδάτωση Αθλητών

ενυδάτωση Αθλητών

Ενυδάτωση Αθλητών μερικές συμβουλές πως να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης!

Ενυδάτωση Αθλητών – Αναπλήρωση των υγρών ενός αθλητή κυμαίνεται 350-830ml ανά ώρα

Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένας αθλητής να καταναλώσει στις περισσότερες περιπτώσεις  είναι μεταξύ 350-770ml (δηλαδή είτε ένα μικρό είτεμεγάλο μπουκάλι νερού). Κάποιες φορές, όπου το κλίμα άθλησης είναι ψυχρότερο ένας ελαφρύς αθλητής ίσως τελικά να χρειαστεί καταναλώσει μικρότερη ποσότητα υγρών. Σε άλλη περίπτωση, ένας αθλητής με αυξημένο σωματικό βάρος σε αγώνα με ιδιαίτερα αυξημένη θερμοκρασία, η ανάγκη για την κατανάλωση των υγρών μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 830ml, όχι όμως περισσότερη ποσότητα από αυτήν.

Αποτέλεσμα εικόνας για hydration ultra spire

Η υπερβολική κατανάλωση υγρών (πάνω από 890ml υγρά την ώρα) μειώνει την απόδοση και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης μυϊκής κράμπας. Η υπερβολική πρόσληψη υγρών συνδυάζετε με την έντονη έλλειψη των απαραίτητων ηλεκτρολυτών στο σώμα όπου μοιραία προκαλείτε υπονατριαιμία (χαμηλή περιεκτικότητα νάτριου) που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στον θάνατο.

Θυμήσου :

  1. Μην προσπαθήσετε να κάνετε φόρτωση υγρών τις προηγούμενες μέρες για αγώνες όπου θα υπάρξει υπερβολική ζέστη, αυτό δεν λειτουργεί.
  2. Η καλή ενυδάτωση ξεκινάει πριν τον αγώνα!
    Σε καθημερινή βάση τις μέρες που δεν γυμνάζεσαι, θα ήταν καλό να καταναλώνεις περίπου 33ml καθαρό νερό ανά κιλό σωματικού βάρους.
  1. Σχετική εικόνα

Στις προπονήσεις επιλέξτε τα κατάλληλα σακίδια και ζώνες για την καλύτερη δυνατή αναπλήρωση των υγρών!

Ultra spire Fitted Race Belt

Ultra Spire Synaptic Luminous Blue

Share this post
  , ,


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εγγραφείτε στο Newsletter

Κερδίστε 15% στην πρώτη σας αγορά!!!